Activation parasympathique (exercice respiratoire)
Pour prévenir un effondrement émotionnel (meltdown) :
1. Inspirez profondément, puis expirez rapidement 9 fois.
2. Marquez une pause pour vous détendre.
3. Renouvelez l’expiration rapide 15 fois, puis détendez-vous à nouveau.
4. Enfin, effectuez 20 expirations rapides.
Cette hyperventilation contrôlée déstresse immédiatement le système nerveux autonome. Après l’exercice, restez assis, immobile, pendant 60 secondes.
Observation du Dr K sur la détection de l’autisme
« Si tu éprouves tant de difficultés à accomplir des tâches qui paraissent si simples pour les autres, il convient de se demander si tu ne te situes pas sur le spectre autistique ».
Je crois que de nombreuses autres questions importantes restent à explorer. Le corps médical, les psychologues et les psychiatres disposent encore de trop peu d’informations et, surtout, ne vivent pas l’expérience AS. Ce n’est pas mon cas : je suis AS et j’interviens en tant que référent.
— JP
La prosopagnosie désigne un trouble de la reconnaissance des visages. Ce terme, forgé en 1947 par le médecin allemand Joachim Bodamer, repose sur deux racines grecques signifiant « visage » et « ne pas savoir » : bien que le nom soit récent, les difficultés à identifier un visage étaient déjà documentées auparavant.
« Si tu ne vois pas le visage, tu ne vois pas le cœur. »
Pour l’AS, percevoir un visage et déchiffrer une expression demande une dépense d’énergie importante. Il ne s’agit pas d’une incapacité : bien souvent, l’AS choisit de limiter cet effort pour préserver son énergie en vue d’autres activités.