Parasympathische activering (ademhalingsoefening)
Om een emotionele instorting (meltdown) te voorkomen:
1. Adem diep in en adem vervolgens 9 keer snel uit.
2. Neem een pauze om te ontspannen.
3. Herhaal het snelle uitademen 15 keer en ontspan daarna opnieuw.
4. Adem ten slotte 20 keer snel uit.
Deze gecontroleerde hyperventilatie ontlast het autonome zenuwstelsel onmiddellijk van stress. Blijf na de oefening 60 seconden stil zitten.
Opmerking van Dr K over het herkennen van autisme
‘Als je zoveel moeite hebt met taken die voor anderen zo eenvoudig lijken, is het goed je af te vragen of je misschien op het autismespectrum zit.’
Ik denk dat er nog veel andere belangrijke vragen te onderzoeken zijn. De medische wereld, psychologen en psychiaters beschikken nog over te weinig informatie en leven vooral niet de AS-ervaring. Bij mij is dat anders: ik ben AS en treed op als referentiefiguur.
— JP
Prosopagnosie is een stoornis in het herkennen van gezichten. Deze term, in 1947 gevormd door de Duitse arts Joachim Bodamer, steunt op twee Griekse wortels die ‘gezicht’ en ‘niet weten’ betekenen: hoewel de naam recent is, waren moeilijkheden bij het herkennen van een gezicht al eerder gedocumenteerd.
‘Als je het gezicht niet ziet, zie je het hart niet.’
Voor de AS-persoon kost het waarnemen van een gezicht en het ontcijferen van een uitdrukking veel energie. Het gaat niet om een onvermogen: vaak kiest de AS-persoon ervoor deze inspanning te beperken om energie voor andere activiteiten te bewaren.