Vivre sereinement dans le spectre AS
Certaines personnes du spectre AS ont régulièrement affirmé devant Valérie Gaus, psychiatre new-yorkaise, qu'elles étaient si différentes des allistiques qu'on pourrait les considérer comme une autre espèce.
Cela ne surprend pas, puisque cette description nous convient à merveille. Mais comment accueille-t-on alors ces « extraterrestres » ? Ouvre-t-on toutes les portes à leur arrivée ? Faut-il avoir peur, ériger des barrières, voire désinfecter les espaces qu'ils visitent ? Sont-ils dotés d'un cœur et de tous leurs organes regroupés en un même endroit ? Sont-ils intelligents ? Peut-être même plus intelligents que nous ? Viennent-ils nous envahir ? Devrait-on les traiter comme des animaux intelligents, voire les mettre en cage ? Et surtout, rester à distance, car on ne sait jamais !
Rechercher ce que nous avons en commun.
Pourtant, nous, membres de la communauté du spectre AS — qu’il s’agisse des professionnels ou des personnes AS — nous concentrons souvent sur la distinction de nos différences. Ainsi, nous oublions fréquemment qu’au-delà de ces contrastes, chaque personne du spectre partage avec les allistiques un point fondamental : l’appartenance à une même espèce, issue d’une même origine. Nous demeurons des êtres humains et, même si notre cerveau et notre sensibilité fonctionnent différemment, notre humanité nous guide continuellement sur le chemin de l’évolution.
Les clés qui nous aident à surmonter nos difficultés dans la société sont :
la volonté, le courage, le réalisme, la rationalité, la résilience, la capacité à vivre pleinement le bien-être et le plaisir, la compréhension, la prévoyance, l’optimisme, la responsabilité, l’acceptation de son authenticité, le fait d’avoir un but, la persévérance et la compassion.
Elles nous permettent de ne pas être perçues comme des weirdos (personnes étranges) lorsque notre entourage ne cesse de nous rappeler que nous sommes différentes, voire déficientes.
Paroles de Nirvana (groupe de musique grunge) :
Lorsque les lumières s'éteignent, tout devient moins stressant. Nous sommes enfin réunis, profitant pleinement de cet instant. Je me sens à la fois stupide et incroyablement contagieux.
Nous voilà désormais face à nous-mêmes. Un mulâtre, un albinos, un moustique (un AS).
Dans l'adversité, je fais de mon mieux. Quant à ce don, je me sens béni.
Chanteur Kurt Cobain, AS lui aussi,
Tous nos préjugés et projections, tant envers nous-mêmes qu'envers autrui, nous emprisonnent. JP
Trouver la force dans ses particularités
Il est essentiel de puiser dans nos différences pour en tirer une force unique. Nos capacités d’observation nous permettent de comprendre comment autrui projette ses attentes sur nous, de redéfinir ces perceptions et ainsi d’en ressortir gagnant.
Prenez le temps d’examiner une liste de clés personnelles. Identifiez celles que vous maîtrisez déjà et, si possible, demandez à vos proches de vous aider à reconnaître celles qui font partie intégrante de votre personnalité. Ce retour extérieur est précieux pour mieux se connaître.
◊ la volonté (construite par effort et persévérance) ◊ le courage (en surmontant ces angoisses) ◊ le réalisme (par acceptation des choses comme elles sont) ◊ la rationalité (trouver la logique, le mécanisme, la raison) ◊ la résilience (rebondir pour atteindre son but) ◊ la persévérance (tenir bon dans toutes les circonstances) ◊ la capacité de vivre pleinement le bien-être et le plaisir ◊ la compréhension (la faculté de comprendre et d’être compris, la situation, l’autre et soi-même) ◊ la prévoyance (la capacité de comprendre et de prévoir ce qui va se passer) ◊ l'optimisme (la capacité de voir les choses du bon coté et d’avoir confiance) ◊ la responsabilité (assumer son rôle et ses conséquences) ◊ l’authenticité (rester soi-même dans toutes les circonstances) ◊ avoir un but (accomplir et atteindre ses objectifs) ◊ la compassion (comprendre l’autre et ses souffrances)
Même si vous ne trouvez qu’une seule solution positive, cette découverte vous aidera à avancer. N’oubliez pas que personne ne possède toutes ces qualités, c’est le fruit d’un travail sur soi !
Pour chaque problème identifié, définissez un objectif à atteindre, repérez les obstacles et choisissez des solutions positives pour surmonter les difficultés et adapter votre vie.
Ceci est une des clefs pour surmonter la dépression, trouver son estime de soi, s’aimer.
Au travail, ça concerne tout le monde, AS et allistiques !
Note personnelle sur les difficultés de communiquer et de créer du lien.
« Souvent, je me retrouve au bord d'une rivière et j’adresse la parole à quelqu’un ou à un proche de l’autre côté. Soudain, je ne l’entends plus, et cette personne s’éloigne. » Est-ce par désintérêt ? C’est l’histoire de ma vie. Suis-je celui qui s’est éloigné, ou est-ce l’autre ? Parle-je une langue étrangère ? Ma voix ne porte-t-elle pas ?
Apprendre à solutionner des problèmes
Les stratégies pour solutionner des problèmes vous permettent d'agir de manière rationnelle, étape par étape, face à une situation qui pourrait autrement paraître accablante ou déstabilisante. En effet, lorsque vous êtes profondément bouleversé, il devient difficile de rester objectif et votre jugement peut être altéré. En suivant ces indications, vous serez capable de clarifier votre pensée et de mobiliser vos forces pour trouver des solutions pertinentes.
Solutionner des problèmes étape par étape pour améliorer votre situation :
● Reconnaître et nommer vos émotions.
● Organisez vos pensées.
● Structurer votre vie.
● Adaptez votre environnement.
● Planifiez et organisez votre temps.
● Utilisez la technique pour naviguer (smartphone)
● Créer un espace propice au bien-être et à la détente
● Apprenez à mieux comprendre les autres.
● Communiquer efficacement (utilisez un smartphone)