Oplossingen en behandelingen voor angst
1. Voedingsgerichte benaderingen
Bepaalde aanpassingen in de voeding kunnen een betere harmonie in de spijsvertering bevorderen en helpen de biochemie van uw lichaam en geest weer in evenwicht te brengen.
2. Medicijnen
● Selectieve serotonineheropnameremmers (SSRI’s)
○ Brengen geleidelijk nieuwe evenwichten in de cellen tot stand
○ Hebben doorgaans 4 tot 8 weken nodig om hun volledige werking te bereiken
○ Worden voor meerdere weken of maanden voorgeschreven
○ Behandelen niet de diepere oorzaak van angst, maar kunnen de stemming stabiliseren
○ Let op wisselwerkingen: met name met alcohol en bepaalde andere psychofarmaca (risico op complicaties)
○ Bij ernstige angst maken zij tijdelijk een terugkeer naar een meer ‘normaal’ mentaal functioneren mogelijk
● Benzodiazepinen
○ Werken zeer snel, binnen enkele uren
○ Een effect vergelijkbaar met een kleine dosis alcohol: kalmerend maar kortdurend
○ Sterk verslavend potentieel: de symptomen keren terug zodra het medicijn uit het lichaam verdwijnt, wat aanzet tot het verhogen van de dosis
○ Alleen nuttig voor het opvangen van acute aanvallen of noodsituaties
Opmerking: geen van deze medicamenteuze behandelingen lost op zichzelf de wortels van angst op. Ze moeten onder medisch toezicht worden gebruikt, in het bijzonder om gevaarlijke wisselwerkingen te voorkomen (bijvoorbeeld SSRI’s + alcohol).
3. Psychotherapieën en meditatie
● Psychotherapie
○ Vraagt tijd en doorzettingsvermogen
○ De eerste effecten verschijnen vaak na 8 weken regelmatig werk
○ Persoonlijke inzet is essentieel: motivatie ontstaat vaak uit het verlangen om uit een impasse te komen
● Meditatie
○ Om effectief te zijn, moet zij serieus en voortdurend worden beoefend
○ Duidelijke voordelen worden doorgaans merkbaar na 8 weken dagelijkse beoefening
4. Gecombineerde strategie
Het gebruik van medicatie (SSRI’s of benzodiazepinen, afhankelijk van de situatie) gedurende 4 tot 8 weken kan ‘ademruimte’ bieden:
● Snelle verlichting van angst of acute symptomen
● De nodige tijd om duurzamere gewoonten op te bouwen (psychotherapie, meditatie, aanpassingen in de voeding)
Sommige mensen, bij wie de hersen- en lichaamsfuncties kwetsbaarder zijn, zullen langdurige medicatie nodig hebben. Het doel blijft de persoon geleidelijk van het lijden te bevrijden, hem uit het trauma te begeleiden en een duurzaam evenwicht te herstellen.