Meditatie en bewustzijnstoestanden
We ervaren verschillende niveaus van bewustzijn:
● Waken
● Diepe slaap
● REM-slaap (dromen)
Om van deze toestanden te profiteren:
● Hypnagogie opvangen: dat moment tussen waken en slapen, waarin het bewustzijn net lang genoeg actief blijft om de beelden die verschijnen vast te leggen.
● Lucide dromen: oefen, ook overdag, om de signalen op te merken dat u aan het dromen bent. Met oefening zult u deze aanwijzingen in uw dromen herkennen.
● Bewuste trance: een diepere toestand waarin we contact maken met onze innerlijke wijsheid.
Sociale-angststoornissen
Sociale angst raakt ons gevoel bij de groep te horen. Afwijzing, fysiek of virtueel, kan zeer pijnlijk zijn, vooral in de adolescentie (rond 13 jaar). Met het ouder worden neemt het belang van het oordeel van anderen af en wordt de angst rustiger.
● Zelfobservatie: onderzoek uw gedachten en automatismen zonder oordeel.
● De vicieuze cirkel: hoe meer we bang zijn voor onhandig gedrag, hoe groter de kans dat we het vertonen.
● Buitenproportionele angst: onze angsten zijn vaak overdreven ten opzichte van de werkelijkheid.
● Het leven rond de eigen angsten inrichten: het systematisch vermijden van bepaalde situaties versterkt de angst.
● Sleutel tot het beheersen: onderzoek uw gedachten zorgvuldig en controleer hoe aannemelijk ze zijn. De geest heeft de neiging te veronderstellen dat anderen ons altijd beoordelen, wat zelden het geval is.
Sociale angst begint vroeg en kan onze manier van leven langdurig vormen. Als u deze symptomen bij uzelf herkent, aarzel dan niet om stil te staan bij uw geestelijke gezondheid en een professional te raadplegen.